na co skakanka

Zanim rozpocznę treningi napiszę o aerobach i mojej motywacji. Aeroby ,które mogę robić to: -bieganie (dystans 3-4 km) -skakanie na skakance -worek bokserski (rundami 5 x 3 min) -orbitrek, rowerek Aeroby robiłbym 4 razy w tygodniu: -Pon -Śr -Pt -Sb Zimą bieganie u mnie odpada bo samo błoto, więc na zmianę robiłbym ćwiczenia na orbitreku/bieżni ze [...]

[...] domowa siłownia: -hantle -sztanga prosta -sztanga łamana -wyciąg -motylki -ławka regulowana -prasa do nóg -modlitewnik -sprężyna królewska -ściskacze -ekspander -skakanka Dieta : staram się Przeciwskaznania medyczne : brak treningu nóg Zażywane suplementy : --- ======== edit/ Małe wyjaśnienie: Brzuch dojdzie dopiero [...]

[...] w suszone sliwki do tej mojej owsianki rano... zaparcia bardzo niefajna rzecz TRENING bylam dzis samiusienka na silowni rozgrzewka: 10min rowerem na silke, 5min skakanka, rozciaganie A. Przysiad ze sztanga na plecach 14kgx17 14kgx15 B1. wyciskanie sztangi skos góra 8kgx8 5kgx15 B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki [...]

[...] techniczny, na początek uderzenia, powiedzmy 2minuty lewy prosty, potem 2 min prawy, 2min lewy+ prawy , 2min lewy, lewy + prawy, 2min podbródkowe , 2min sierpy potem skakanka i na koniec walka z cieniem. Środa Klub, wracam i robię to co w poniedziałek Czwartek Tutaj zrobiłbym trening dynamiczny + później mogę pobiegać. Piątek Technika, [...]

W Googlach Jest Mnóstwo Zdjęć Skakanek... Wpisz W Googlach (Grafika) :"Plastikowa Skakanka" A Na Pewno Coś Tam Znajdziesz... A Jakie Są Jeszcze Takie Kombinacje Do Skakanki...?? Bo Podwójny Obrót Z Jednym Skokiem I Krzyż To Już Umiem I Nie Wiem Co Robić Jeszcze... W Teledysku "Yves Larock - Rise up" Jest Tego Dość Dużo Ale Są [...]

[...] - 25kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu - 15kg (+2,5kg) C2. wyciskanie hantli stojąc na barki - 9kgx2= 18kg (+0,5kg) D. plank I seria 3min, II seria 2min Aeroby - 20 min skakanka Tak szczerze to mam troche problem z dobraniem odpowiedniego ciezaru. Wiem, musze probowac tylko czy dokladanie za kazdym razem nie bedzie mialo wplywu na efekt [...]

[...] tl. po trochu by dojsc do 50 gram tl. a reszte ww. Moze sie ktos podzielic doswiadczeniem z niedoswiadczona kolezanka :-) PIATEK TRENIG - rower 50 min. w poludnie - skakanka na przemian z cwiczeniami na poszczegolne partie ciala = 20min.Zaczelam ten trening troche pozno, bylam juz "zrelaksowana"wiec zrobilam go tak na pol gwizdka. MISKA [...]

Dzięki za mini wykład Nie za ma co Oczywiście się lekko machnąłem na początku było 68kg więc co miesiąc dochodziło mi narazie całe 2. Nie wiem czy to dużo czy mało, ale w ostatnim czasie to na pewno sporo poszło w tzw brzuch piwny Ważne, że coś poszło, i że nie tylko w bęben Muszę pomyśleć. Wygląda to tak, że przy dość siedzącej pracy to jak [...]

[...] się poruszasz,szybko się męczysz jesteś słaby fizycznie itp dobrze zrozumiałem? 1. http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html poczytaj to 2. skakanka świetnie poprawia koordynacje ruchowa jeśli zależy ci na szybkości to możesz robić w ten sposób 30s.normalnego skakania i 15s na pełna parę świetnie robisz wtedy [...]

Dzień 24 , Wtorek, 04.05.2011 protokół insulinowy dzień 12 TRENING obwód x 10 100 x skakanka 10 x burpees 10 x pompki męskie 10 x przysiady czas:33:00:8 Po 2 obwodzie wiedziałam , że lekko nie będzie. w końcówce aż w głowie mi pulsowało od wysiłku. bieganie: 65min Brat stwierdził, że idzie biegać. Postanowiłam wybrać się z nim. Trochę ciężko [...]

[...] wąskim uchwytem , 5. Rozpiętki B 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąć podchwytem, I z dwoma ćwiczeniami mam problem czy jakieś młotki/modlitewnik III Off (aeroby bieganie/skakanka/brzuch) IV Nogi 1. Przysiady 2. Wykroki 3. Żuraw 4. Łydy różnego rodzaju V a)Bary i b)triceps : A 1. Wyciskanie sztangielek 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia [...]

[...] 3 serię. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9d81d797e0845508d7aca84e28383b1.png Dodatkowo 2h szybkiego marszu po lesie i półh rozciągania, przed treningiem 10 rozgrzewki (pajacyki, skakanka, skłony itp) Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-04-06 22:33:08 Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-04-06 22:36:43 Plan na jutro. Nie wiem jak ja zjem [...]

ninthi każdy jeden kciuk na pokładzie mile widziany };-) choć po miesiącu pracy nad sobą widzę na tyle efektów, że motywacji mi długo nie braknie :-PP a przecież na razie się nie redukuję tylko podnoszę kaloryczność i 'rozćwiczam' w chacie. BTW: sztangielki z plastikowymi śrubami? co za shit! Już się gwinty rozjechały }:-((( TRENING: Dziś [...]

17-06-2016r. DT CHIPPER W skrócie 25-20-15-10-5-10-15-20-25 rep 1 seria skłąda się z: box over jump rktb swing 20 kg SU skakanka x2 sit ups ( brzuchy) EMOM 3 burpy - co minutę 3 burpy TIME CAP 45 min TIME finish 31,55 min --> słabiutko ale Nie można było przerwać skakanki - jak przerywasz to od 0 lecisz. jeśli minie minuta a nie skończysz to też [...]

[...] wyrobimy z silownia, sobota i niedziela chyba w gorach no i od poniedzialku juz polece zakres 12-10, ciesze sie bedzie ogien --- wypiska: 10 na stepperku, potem 25 minut skakanka wg patki interwalami: 30 sek skoki,45 sek przerwa 45 sek skoki,30 sek przerwa 60 sek skoki,30 sek przerwa 90 sek skoki,60 sek przerwa 120 sek skoki,60 sek przerwa [...]

Ja sie wale skakanka po stopach, al, al , al Kawal dnia, nie wiem moze znasz, ale ja umarlam ze smiechu Poniedziałek Porwaliśmy samolot na lotnisku w Moskwie, pasażerowie jako zakładnicy. Żądamy miliona dolarów i lotu do Meksyku. Wtorek. Czekamy na reakcję władz. Napiliśmy się z pilotami. Pasażerowie wyciągnęli zapasy. Napiliśmy się z [...]

[...] wizualnie koleżankę na porównawcze pomiary fałd i mamy bardzo zbliżone %-) Ave muskle! :-D ___________________________________________________________________ dzień 33 MICHA: wg 140B/70T/150W +mg+multipack+omega TRENING: 25' skakanka Niezłe to #-P Od 13' zaczęłam siebie przekupywać %-) Zmieniony przez - misworld w dniu 2012-10-30 15:07:24

[...] treningu: -9g bcaa Na noc: -3 tab zma -Olimp - Vita-Min Multiple Sport -Olimp - Gold Omega 3 sport edition /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5cf786ae35eb4662a9bacbd0f9e90904.png -skakanka 10min -walka z cieniem i 3x 10 pompek, brzuszkow, skokow Niestety technike malo pamietam bo mialem problem ze skupieniem natomiast to co pamietam to mielismy maly [...]

[...] 90/5 90/5 90/5 Pompki na poręczach 24/5 24+2,5/5 28/5 28/6 Triceps na wyciagu na lince za głowe Francuzskie hantlem siadzac za głowe ale to tak na dobicie 30 kg no i skakanka NIe wiem czy brak progresu przez dwa kolejne treningo płaskiej klaty wróży juz że jest ona przetrenowana i sie nie regeneruje czy Ja juz jestem za bardzo [...]

[...] z podłożem jak najszybciej skaczemy w górę. Oczywiście mój trening charakteryzował się różnymi wariantami, co też możecie zobaczyć na filmie. Plan treningu: 1. Rozgrzewka skakanka 10 min skip A w miejscu skip B w miejscu rozciąganie dynamiczne (wymachy nóg w przód i w tył, wymachy nóg w bok, skręty tułowia, skłony, skłony ze skrętem tułowia) [...]